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　　打飛棒每當(dāng)秋收季節(jié)，居住在湘西桑植、永順、龍山等縣的土家族人民，特別是青年，身背鳥銃、弓箭、棍棒、晝夜守護(hù)在田邊地頭。遇有鳥獸前來偷吃糧食。就用鳥銃、弓箭射殺，或迅速扔出手中木棒，以擊走鳥獸。有時(shí)以棒擊棒。不僅擲得遠(yuǎn)，而且能發(fā)出響聲驚走鳥獸。勤勞勇敢的土家族人民，從小就練成了木棒擲遠(yuǎn)60 米開外，準(zhǔn)確地?fù)魯里w禽走獸，以后逐步形成一種體育運(yùn)動(dòng)。相傳“打飛棒”的運(yùn)動(dòng)源于明代嘉靖（ 1522—1565）年間。當(dāng)時(shí)湘西土家族士兵應(yīng)征赴江浙沿?？官粒h(yuǎn)途跋涉。糧草供應(yīng)不上，士兵們便攜帶至戰(zhàn)地，臨陣當(dāng)作武器，發(fā)揮了很大作用。抗倭勝利后，土家族士兵又用它作擲遠(yuǎn)的游戲，當(dāng)時(shí)帶領(lǐng)士兵抗倭的明代昭毅將軍彭盡宦，也操起一根紅木瓜樹棒打了一套“秦王掃江”棍，并說：“木瓜樹真是土家族士兵的救兵糧”。從此，土家族人又稱紅木瓜樹為“救兵糧”樹，紅木瓜樹常常用為制作“飛棒”的材料，取其木質(zhì)堅(jiān)韌，極具歷史意義。

　　打飛棒一般為兩人對(duì)抗賽，人多可分幾組進(jìn)行。每場(chǎng)比賽時(shí)間以打滿事先約定的棒數(shù)為限。比賽在一塊長(zhǎng)不限，寬 5 米以上的平地進(jìn)行，甲方手持一長(zhǎng) 20 厘米左右的打棒，粗細(xì)以手握住為宜，另有數(shù)根約 30 厘米長(zhǎng)的飛棒，每賽一次用 1 根。場(chǎng)地的一端挖一菱形小坑，深 10 厘米左右。第一步為“挑飛棒”，甲將飛捧橫放在菱形小坑上，用打棒將其向前方的空地挑出。乙站在甲對(duì)面約 50 米處盡力抓住挑出的飛棒，乙如抓住時(shí)則雙方互換，未抓住則仍由甲將打棒橫放在小坑上，再由乙站在飛棒的落點(diǎn)處，用飛棒擊小坑上的打攤。乙如擊中則與甲互換位置，未擊中則甲獲第一步的勝利。第二步為打飛棒。甲將飛棒拋向空中，然后持木棒用力將飛棒擊向前方，乙仍在甲的前方約 50 米處抓甲擊出的飛捧，抓住了則與甲互換位置，未抓住則乙拾起甲的飛捧仍回小坑處，甲則用打捧回?fù)?，擊得越遠(yuǎn)越好。甲回?fù)粢胰踊氐娘w滓，乙扔可設(shè)法抓住，抓住了則仍可與甲互換位置，未抓住則甲用‘打棒作尺量飛棒落點(diǎn)與小坑的距離。第三步的“宰雞頭”。甲量完距離后，又將飛棒置于小坑內(nèi)，飛棒一端凸出地面，表示“雞頭”，并以打棒擊“雞頭”，使飛棒向上彈至空中，待其落下時(shí)以打棒擊，飛方仍可在對(duì)面抓接飛棒，抓住了甲無(wú)成績(jī)，未抓住時(shí)甲方再次量距離。兩次丈量之和為甲取得的成績(jī)。然后乙依前輪比賽進(jìn)行，最后計(jì)算距離，長(zhǎng)者為比賽勝利。團(tuán)體賽時(shí)，甲隊(duì)、乙隊(duì)按兩人一組依次進(jìn)行，然后計(jì)算各隊(duì)的總成績(jī)。輸者要受到“學(xué)雞叫”的懲罰，以表示飛棒擊中了目的物。假如甲乙雙方事先約定各擊 5棒，則將 5 棒的兩次丈量之和的長(zhǎng)度來分勝負(fù)．團(tuán)體賽則以每隊(duì)5棒兩次丈最之和定勝負(fù)。